【科普】龟头敏感怎么办？自测敏感度，5个方法改善

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无论在实战，亦或者玩杯子的时候，很多老哥都发现了一个问题：我怎么这么快就泄了？

原因之一可能是因为龟头太敏感，每个人体质、自身情况、环境因素，敏感程度自然也会有高有低。

1. 自测龟头敏感度

①轻捏测试

具体做法是：在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想往后退躲开，说明你的龟头敏感度过高;如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常。

②看平滑度

看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。

如果在牛牛充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实，且表面平滑，说明你龟头敏感度过高，且实战很少，需要主动锻炼。

2. 如何减少龟头的敏感度

①裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

②穿宽松的内裤

最 好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

③合理使用套套

借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用(这是针对上环的夫妻)，是在有快感的套上去用一下，特别在对方快来前后先套上，让对方先“愉悦”，自己取下之后再“结束”就不会影响快感。

④分散注意力

X爱时，一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，aiai时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

⑤针对性训练

牛牛头敏感度是可以通过一些手法训练的，即脱敏训练。

牛牛接受刺激之后，刚产生快要she精的感觉的时候，挤压冠状沟部位3-5秒钟。等待冲动减弱或者消失之后，继续刺激牛牛。如此反复重复进行，就可以训练牛牛头的耐受能力。

每周2-3次，每次20分钟左右。坚持3-6个月就可以看到明显的变化。